jajka po treningu

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 11 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x [...]

[...] stopniu to obecnie moda, a w jakim rzeczywiście coś lepszego. Komuś może służyć, inny musi mieć buty z pełną amortyzacją. Kwestia preferencji. 29.03.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło orzechowe 2. kurczak w pomidorach, pomarańcze, sok warzywny 3. łopatka mielona, pomarańcza, sok warzywny, 4. whey, pomarańcza, marchewki [...]

[...] że padnę |-) No ale przecież nie zakończę treningu przed czasem gdy w lesie juz tak zielono :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78720a94d43849f3bf06eb3ae5ec14b7.jpg Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, chleb z siemienia, ananas 2. pasta jajko, awokado, marchew, 1/2 pomarańczy 3. brokuł z cebulą i oliwą, wołowina, 1/2 pomarańczy 4. pomarańcza 5. placek z [...]

MaGor jesteś wielki chłop co ta kolorowa chuda kuleczka robi przy tobie 2 maja.Tam powinna stać dumna bestia:-) Załatw ten maraton miej go z głowy wracaj do kul i zostań mistrzem. Przysięgam Orzegów, że pracuję nad manifestem właśnie w tym duchu. Powiedziałem A to spróbuję powiedzieć B, ale fanem biegania długich dystansów to raczej nie zostanę. [...]

[...] owsiane, pszenne, kiełki) Śniadanie II chleb mieszany (ciemny) 100g + szynka drobiowa 50g + 10g masło osełkowe Obiad: Brokuł + ryż 100g + kura 100g + buraczki Kolacja : 2 jajka gotowane + 480g marchwii + 120 g sałaty lodowej + 80 g kury + 2 łyżki stołowe oliwy + kiełki słonecznika +/- 70 g Bieganie 4,7 km (ok 25-27 minut mi to zajęło) Kolacja( [...]

15 kwietnia 1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu 2pos mintaj, warzywa 3pos mintaj warzywa, 20 g orzechow laskowych 4pos białko, 20ml oliwy 16kwietnia 1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu, 250ml mleka 2pos bułka ciemna, masło, mieso gotowane około 100g 3pos mieso gotowane 110, makaron brązowy (po ugotowaniu [...]

[...] brakowało tchu, a jest to wersja DMAA FREE :-D Suple: przed kardio: 1 kaps Black Bombs do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) 320g kurczaka + 2 jajka + warzywa + 60g majonezu http://i.imgur.com/Y6PtHwp.jpg 2) 7 jajek + pomidory / cebula http://i.imgur.com/CkkK1Dz.jpg 3) 350g kurczaka + szpinak + 65g majonezu [...]

[...] co jest ile warte to bede wiedzial na co moge wymienac). Dzisiaj nie bylo zadnego treningu 100% regeneracji. kcal bialko wegle tluszcz I 2kromki chleba 178 5 42 1 3jajka 625 56 2 43 2plasterki szynki 30 3 0 1,5 maslo 97 0 0 10 pomidor 39 2 9 0 II nektarynka 80 2 20 2 kefir 204 13 18 8 III kurczak ok 200g? 300 64 4 fix [...]

[...] melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, brokuł, rukola, papryka micha (BTW 143/70/202) I - jajka, whey, płatki żytnie, wiórki kokosowe, mango II - łosoś, gnocchi (ziemniaki, żytnia, jajo), mango III – indyk, olej kokosowy, kasza gryczana, burak IV - indyk, razowiec [...]

[...] albo kanapki (z dżemem, chudą wędliną) 6. tuńczyk - 120g warzywa (sałatka - skrojony pomidor, cebula itp.) może w dniu siłki zamienic 2 i 3 posilek? Byloby jajka, musli,ryż.. raz gotuję kaszę jęczmienną, raz gryczaną, a następnie ryż - w celu urozmaicenia sobie życia.. // ok gotuję 2 torebki rano i w ciągu pracy zjadam 2 x [...]

SEVEN - właśnie lajtowo,  do niczego mnie nie ciągnie, tata dziś grilla zrobił wiec wzięłam swoje zarelko %-) wyliczone Dodam, że tutaj mam swojskie jajka :-D także jaram się ICCANA - raz się żyje! :-D kiedyś odpoczniesz hehe CIELU - moja psychika nie cierpi przynajmniej jak mam wyliczone.  Niektórzy to nawet liczą ile na cheacie zjedli,  jak do [...]

[...] treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 704 kcal B/W/T 138/177/49 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, kakao, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. quinoa, łosoś, warzywa, oliwa 5. ryż, indyk, warzywa, oliwa [...]

[...] 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA (dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale z dwoma innym, więc kcal takie pośrednie): 1 563 kcal B/W/T 137/133/52 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, truskawki, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa [...]

[...] 42g, warzywa, 4. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 5. Twaróg chudy 250g, masło orzechowe 60g, kakao nat, cynamon, 6. Mąka ryżowa 60g, białka jaj 200g, jajka 2szt, WPC 20g, Suplementy: Rano po aerobach przed posiłkiem: Łyżka octu jabłkowego, Glutamina, BCAA, probiotyki, Do posiłku pierwszego: Witaminy + minerały, [...]

21 – 01 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Razowiec + jajka w koszulkach https://iv.pl/images/54274515354115956935.jpg Pieczeń wołowa + buraki + modra kapusta + pyzy Omlet owsiany + WHEY C-6 Twaróg z warzywami + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 30 min orbit rek + rozciąganie [...]

20 – 02 – 2018 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey c-6 Jajka + kanapki Płatki jaglane + polędwiczka wieprzowa + sałata https://iv.pl/images/49780401501529454953.jpg Ziemniaki + kurczak + sałata https://iv.pl/images/02531250377241610910.jpg Placek owsiany + WHEY C-6 Coś wleci może razowiec + mięso z rosołu ? [...]

[...] kiepso idzie, najgorzej nogi. pewnie jak mi okres wroci zaczne po raz kolejny 7 grudnia: beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: karkowka, olej ryzoy 3: wol, oliwa 4: kura 5: kura, olej ryzowy 6: bialko + nie wliczam: ok. 500g brukselki, pol brokola, 1,5 ogorka, szpinak + wino 100ml [...]

[...] białko whey c6 po powrocie do domu miód, później miska (wszystko wg rozpiski) bardzo dobre rozpoczęcie 5 cyklu praktycznie od początku redukcji na śniadanie idą u mnie jajka, na początku szły 3 od czwartego cyklu 4, w obecnym cyklu oprócz porannych jajców idą one również wieczorem też 4, czyli w sumie 8 dziennie, w związku z czym zrobiłem [...]

[...] zgłębisz (i nie spodziewaj się, że wszystko ogarniesz). Jem w moim odczuciu bardzo zdrowo, produkty razowe, pełnoziarniste, orzechy, warzywa, owoce, nabiał raczej chudy, jajka, jogurty, sery, ryby. Rzadko, ale zdarzają mi się "oszustwa" , np. w ciągu miesiąca raz wypiłam 2 piwka, wcześniej robiąc porządny trening, czy raz za czas jedzenie "na [...]

[...] 200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, oliwa z oliwek 5. jajka, masło, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Suwnica - nogi wąsko, 4x [...]